listopad

Znowu szaruga? Te zabiegi poprawią Ci nastrój

Pochmurny miesiąc, pochmurny nastrój

Listopad nie należy do ulubionych miesięcy Polaków. Wówczas złotą jesień mamy już za sobą, a śnieżną zimę przed sobą. Finalnie tkwimy w pochmurnym impasie, który utrudnia nam podejmowanie jakichkolwiek aktywności. Niskie ciśnienie sprawia, że nie pomaga nawet piąta kawa, a brak słońca za oknem tuli nas do snu… w ciągu dnia. Naprawdę trzeba się postarać, aby przetrwać listopad bez stanów depresyjnych. Dlatego nadchodzimy z artykułem poradnikowym: jak przetrwać w te szare dni?

Rozładuj napięcie w ciele

W dzisiejszych czasach istnieje wiele możliwości zdobycia wiedzy bez wychodzenia z domu. Praca przed komputerem i brak ruchu powodują napięcia w ciele, z którymi jednak warto sobie jakoś poradzić. Mieszkasz ze swoim partnerem/ partnerką lub przyjaciółmi? Możecie sobie pomóc w te pochmurne dni, organizując domowe SPA. Pierwszym proponowanym przez nas sposobem na relaks jest masaż. Pamiętaj jednak, że jeśli nie jesteś specjalistą w tej dziedzinie, powinieneś skupić się na prostych ruchach i delikatnym ugniataniu. Osoba, której chcesz poprawić nastrój masażem nie powinna mieć żadnych poważniejszych zwyrodnień. Jeśli mówimy o domowym masażu, powinien on przebiegać wyłącznie na takich zasadach.

Bezpiecznym i absolutnie rewelacyjnym sposobem na relaks jest masaż stóp. Do tego zabiegu doskonale nadaje się naturalny krem regenerująco-zmiękczający do rąk i stóp. Wystarczy rozetrzeć w dłoniach niewielką ilość kremu i delikatnie wmasowywać w stopy. Jak to zrobić? W internecie znajdziesz mnóstwo filmów instruktażowych. Pamiętaj, że na stopach rozmieszczone są połączenia nerwowe odpowiadające za wiele istotnych funkcji zachodzących w całym ciele. Zatem odpowiednio przeprowadzony masaż stóp może pomóc nie tylko w rozładowaniu napięcia skoncentrowanego w tym określonym obszarze objętym Twoją uwagą.

Kolejnym bezpiecznym i doskonałym sposobem na zafundowanie relaksu ukochanej osobie jest peeling całego ciała. Jeśli masz duży stół albo stosunkowo twardy materac, rozłóż na nim ręczniki. To wystarczy by przygotować profesjonalne stanowisko do zabiegu. Peelingowanie ciała warto przeprowadzać na suchej skórze. Delikatnym, ale zdecydowanym ruchem, rozgrzewaj kolejno – stopy, łydki, uda, pośladki, plecy i w końcu ramiona. Następnie poproś osobę masowaną o przewrócenie się na plecy i wykonaj kolejny raz peeling. Do tego zabiegu przyda się jednorazowa bielizna, którą można bez problemu znaleźć w popularnych drogeriach i aptekach. Gdy skończysz zabieg, osoba poddana temu relaksowi może udać się pod prysznic lub do wanny – dla przedłużenia stanu ukojenia. Dla stworzenia jeszcze bardziej romantycznej, a jednocześnie relaksującej atmosfery, warto rozpalić w mieszkaniu świece sojowe.

Domowa praktyka jogi

Istnieje dużo kanałów, dzięki którym praktykę jogi można odbyć w domu. Pamiętaj jednak, że jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, powinieneś zacząć od zorganizowanych zajęć pod okiem trenera. Wystarczy, że wybierzesz się raz na tydzień, a potem będziesz odtwarzać prostsze asany w domu. Joga nie wymaga określonego poziomu sprawności. Rób dokładnie to, co czuje Twoje ciało. Nie przekraczaj granic własnych możliwości. Skup się na rozciąganiu ciała, a zwłaszcza na wydłużaniu kręgosłupa i otwieraniu klatki piersiowej. Dzięki temu złapiesz w końcu kilka głębszych oddechów. Stres i jesienna chandra często powodują płytki oddech. Ten z kolei prowadzi do gorszego dotlenienia mózgu, co znowu przekłada się na zmęczenie i ospałość.

Pamiętaj, że nawet 15 minut jogi każdego dnia może znacząco wpłynąć na poprawę Twojej kondycji fizycznej i psychicznej. Do jogi warto dołączyć spacery. Oddychanie świeżym powietrzem jest wskazane o każdej porze roku. Nawet, jeśli widok za oknem wcale nie zachęca Cię do wyjścia spod koca. Przełam się i zrób to. Zobaczysz, że pozytywne efekty przerosną Twoje oczekiwania.

Ceremonia picia herbaty

Wieczorem masz ochotę wyłącznie na lampkę wina i leżenie pod kocem? Uważaj, byś nie wpadł w błędne koło. Chociaż dobre czerwone wino zawiera wiele pozytywnych dla zdrowia substancji, nie powinno się go pić codziennie. O wiele zdrowiej i mądrzej będzie sięgnąć po herbatę, zwłaszcza zieloną. Herbata zielona posiada mnóstwo antyoksydantów, które są niezwykle cenne, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Co ciekawe, antyoksydanty działają nie tylko poprzez doustne spożycie, ale również wchłaniają się przez skórę. Właśnie dlatego znajdziesz je także w naturalnych kosmetykach Bosphaera.

Antyoksydanty działają przeciwrodnikowo i chronią zdrowe komórki przed zniszczeniem. Oznacza to, że dbają one o Twoje zdrowie i piękny wygląd. Poza tym, że w zielonej herbacie znajdziesz całe bogactwo antyoksydantów, możesz dzięki niej się zrelaksować i ogrzać. To naprawdę idealny napój na pochmurny listopad. Jeśli potrzebujesz dodatkowego rozluźnienia, pomieszaj liście zielonej herbaty z liśćmi melisy. Taka mieszanka będzie nie tylko pięknie pachnieć, ale również wyjątkowo smakować. Towarzystwo tego ciepłego napoju ukoi Twoje myśli i przygotuje do głębokiego snu.

Share on facebook
Facebook
0