robert-anderson-aJ-UU_9F9ko-unsplash

Sposoby na regularne picie wody

Podstawa utrzymania pięknej skóry? Picie wody!

Woda – życiodajna energia. Bez niej nie jesteśmy w stanie przetrwać. Czuje to nasz organizm – każdą swoją komórką. Ponieważ skóra jest największym organem człowieka, potrzebuje wody wyjątkowo mocno. Jak zadbać o jej codzienną podaż? – Znamy kilka sprawdzonych patentów. Chcesz je przetestować? Zapraszamy do lektury!

Miej wodę zawsze przy sobie!

Lubimy się tłumaczyć, że na coś nie mamy czasu, prawda? Jeśli jednak chodzi o zdrowie, a picie wody wiąże się z jego utrzymaniem, musimy znaleźć czas. Zamiast szukać usprawiedliwienia dla niewypicia żadnej szklanki wody przez cały dzień, lepiej jest mieć swoją butelkę zawsze przy sobie.

Świetną opcją są wielorazowe butelki z filtrem. Dzięki nim można pić wodę pobraną z dowolnego miejsca, np. z kranu w łazience. Wychodzisz z biura? A może masz do załatwienia kilka spraw w centrum miasta a na koniec jedziesz po zakupy? – Napełnij butelkę, zanim wyjdziesz z budynku.

Warto jest wyrobić sobie taki nawyk, aby w butelce zawsze była woda. Oczywiście nie dlatego, że jej nie pijesz. – A jak pamiętać o piciu? O tym w dalszej części.

Małe łyczki, zamiast dużych haustów wody

Naucz się pić częściej, ale mniej. Czy wiesz, że jeśli sięgasz po wodę, ponieważ czujesz pragnienie, oznacza to lekkie odwodnienie organizmu? Oczywiście szybko ugasisz pragnienie, ale nie naprawisz zmian, do których doszło w międzyczasie. Odwodnienie dotyczy również skóry.

Pomyśl o kwiatkach, które przypomina Ci się podlewać, kiedy są już wysuszone i zaczynają opadać. Doskonale wiesz, że aby utrzymać ich piękno jak najdłużej, musisz dostarczać im wody regularnie, oczywiście w zależności od potrzeb danego gatunku.

Człowiek potrzebuje podaży wody codziennie, kilka razy dziennie. W zależności od wagi i wzrostu, należy pić od 1,5 do 3 litrów wody dziennie. Małe łyczki sprawią, że woda bez problemu przejdzie Ci przez gardło a Ty zadbasz o swoje nowe, prawidłowe nawyki.

Ustaw przypomnienie w telefonie

Technologia otacza nas z każdej strony. Wykorzystujemy ją nieustannie do wyznaczania planu dnia. Dlaczego nie ustawimy sobie przypomnienia o piciu wody? Wcześniej wspominaliśmy o nawykach, ale przecież, aby je wyrobić, od czegoś trzeba zacząć.

Przestawianie swoich przyzwyczajeń, na zupełnie nowe, nigdy nie jest proste. Zwłaszcza na początku. Dlatego polecamy wykorzystać swojego smartfona do przypomnienia nam kilka razy w ciągu dnia, że oto nastała pora na kilka łyczków wody. Kiedy przypomnienie przestanie być potrzebne, można je w końcu wyłączyć.

Woda do każdego posiłku

Zdarza się nam słyszeć, że ktoś nie pija wody, ponieważ zamiast niej preferuje herbatę albo soki. Tymczasem używki, jak kawa czy herbata, wykazują działanie diuretyczne (odwrotne od nawadniającego), natomiast soki to bomba cukrowa! Żaden płyn, w tym zupa, nie zastąpi wody.

Dlatego warto pamiętać, że jeśli zamawia się obiad, poza nim i kawą warto jest dołączyć do zamówienia szklankę wody. W niektórych miejscach poza granicami naszego kraju, wodę dostaje się „na dzień dobry” niemal w każdej restauracji i kawiarni. Związane jest to ze zwyczajem, że za wodę nie powinno się płacić.

Podobał Ci się ten artykuł? Koniecznie śledź nasze wpisy na blogu Bosphaera! Zachęcamy również do udzielania się w sekcji komentarzy.

 

__

Obrazek wyróżniający – Robert Anderson on Unsplash

Share on facebook
Facebook
0