greg-rosenke-OqP4uMDQ1e0-unsplash

Aktywna jesień – jak zmotywować się do ruchu?

Jesienna chandra a motywacja do ruchu

Nie jest łatwo zmotywować się do podejmowania regularnej aktywności fizycznej w momencie, gdy dni stają się nieprzyjemnie chłodne. Mimo wszystko ruch jest nam potrzebny przez cały rok. Decydując się na kilkumiesięczną przerwę od aktywności fizycznej, sami skazujemy się na trudności z powrotem do formy. Ponieważ jesień stanowi okres przejściowy – między męczącymi upałami a ostrym mrozem, to idealny moment na wdrożenie codziennej dawki ruchu. – Co robić, aby nie stracić zapału do pracy nad swoim ciałem? Mamy kilka sprawdzonych sposobów.

Podstawowe zasady regularnego treningu

Na początek ciało potrzebuje odpowiedniego przygotowania do podejmowania regularnych ćwiczeń. Poza zakupem odzieży oraz obuwia, które będą bezwzględnie potrzebne w przypadku niektórych dyscyplin sportowych (bieganie, jazda na rowerze, boks itp.), warto pamiętać również o przygotowaniu ciała.

Nie polecamy rozpoczęcia przygody ze sportem od przećwiczenia się. Ciało człowieka jest stworzone do wchodzenia w pewien proces, z nastawieniem na progres. Poza ruchem, powinniśmy uwzględnić również okres regeneracji. Ciało, poza podejmowaniem pracy, musi również odpoczywać.

Z czasem można zwiększyć możliwości swojego ciała, wychodząc ze strefy komfortu. Jednak warunkiem zachowania regularnych i długotrwałych treningów, jest utrzymanie ciała w zdrowiu i pełnej gotowości na nowe wyzwania. Jesień należy do jednych z tych wyzwań.

Przygotuj ciało do jesiennego treningu

Chociaż wspomnieliśmy wcześniej, że jesień jest świetną porą roku do rozpoczęcia regularnych ćwiczeń, nie oznacza to, że nie jest ona wyzwaniem dla organizmu. W końcu to okres zwiększonej zachorowalności na różnego typu przeziębienia oraz choroby zakaźne. Dlatego tak ważne jest, aby właśnie wtedy wyjątkowo zadbać o swoją odporność.

Zdrowie jest fundamentem regularnych i udanych treningów. Aby wzmocnić swój organizm jesienią, warto nieco zahartować swojej ciało. Przydatne będą do tego zimne lub naprzemienne prysznice. Polecamy także rozgrzewanie ciała masażem z peelingiem cukrowym. Wówczas, poprzez mechaniczne rozgrzanie ciała, łatwiej jest znieść chłodniejszy strumień wody. Po wszystkim wychodzimy spod prysznica lub z wanny w poczuciu świeżości i zdrowia.

Do wanny z chłodniejszą wodą można również dodać olejek eteryczny o właściwościach rozgrzewających, np. olejek cynamonowy lub pomarańczowy. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby olejki łączyć ze sobą, tworząc w ten sposób wyjątkowe jesienne kompozycje zapachowe, sprzyjające naszemu zdrowiu.

Efekty widoczne gołym okiem – najlepsza motywacja do zażywania ruchu

Chociaż początkowa faza ćwiczeń może przynosić wiele pozytywnej energii, z czasem może się pojawić spadek motywacji do ruchu. Warto mieć to na uwadze. Zwłaszcza przy jesiennej chandrze. Istnieje sposób na zachowanie chęci do regularnych ćwiczeń i jest to szybki efekt widoczny bezpośrednio na ciele. Po pierwszych trzech tygodniach regularnej aktywności fizycznej, te efekty mogą być znikome, dlatego mamy pewien sposób na ich przyspieszenie.

Mowa o specjalistycznym musie do ciała. Ten produkt nie tylko doskonale nawilża skórę, ale również zwiększa elastyczność i sprężystość skóry, jak również przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Stosowanie musu do ciała oraz podejmowanie regularnej aktywności fizycznej, może przełożyć się na imponujące efekty w postaci zdrowej i wysportowanej sylwetki – już w pierwszym miesiącu zmagań.

Nagroda, czyli relaks po wysiłku fizycznym

Poza tym wszystkim, co przygotowuje nas do treningu, istotne jest również to, co dzieje się po nim. Odpoczynek zaliczyć można do kolejnych motywatorów w podejmowaniu regularnego wysiłku fizycznego. Wszystko to, co dzieje się po treningu, można zaliczyć do swego rodzaju nagród, które nie tylko poprawią ją nam humor, ale mogą w istotny sposób wpłynąć na utrzymanie motywacji do działania.

Polecamy rytuały w towarzystwie aromatycznej herbaty, domowego SPA oraz przyjemnej muzyki. W takim momencie nasze ciało ma czas na regenerację, natomiast umysł może napawać się pozytywną energią spływającą z otrzymanej dawki ruchu. Tworząc tego typu przyjemne rytuały, sprawiamy, że sport kojarzy nam się z czymś dobrym. W końcu o to chodzi w życiu, aby cieszyć się z tego, czego się podejmujemy. Bo nie tylko efekt, ale również droga, powinna być bogata w pozytywne emocje.

__

Obrazek wyróżniający: Greg Rosenke on Unsplash

Facebook
0